Этот веб-сайт использует файлы cookie. Файлы cookie запоминают ваши действия и предпочтения для улучшения работы в Интернете.
Преобрази своё тело — тренируйся как Chris Heria!
Онлайн-программы, питание и всё, что нужно для результата.
Кто я?
Привет, я Крис Хериа — тренер и основатель этой платформы. Моя цель — сделать тренировки частью твоей жизни, а не просто помочь тебе накачать мышцы.
Мой подход — это сила, стиль и дисциплина. Ты тренируешь не только тело, но и характер.
Начните сегодня — и через 30 дней вы удивитесь результату!
- Опыт работы более 10 лет
- Сотни учеников: от новичков до атлетов
- Авторские курсы на основе уличной калистеники
- Тренируйтесь в любом месте, без зала и оборудования
Мой подход — это сила, стиль и дисциплина. Ты тренируешь не только тело, но и характер.
- [Видеоуроки]
- [PDF-программы и тесты]
- [Питание и мерч]
Начните сегодня — и через 30 дней вы удивитесь результату!
7-ми минутная утренняя тренировка для сжигания жира, которую вы можете выполнять каждый день
Тренировки со своим весом без железа, такие тренировки подойдут человеку любого возраста, или есть проблемы с суставами.
Готов изменить тело — начни с первой тренировки уже сегодня
Программа подходит как новичкам, так и опытным спортсменам.
Результаты клиентов нашей программы
Тренируйтесь в соответствии со своими целями — дома или в зале.
Самые частые вопросы клиентов
Мы будем рады ответить на ваши вопросы по телефону:
+7 *** *** ** **
+7 *** *** ** **
Ответ: Первые изменения ты заметишь уже через 2–3 недели: улучшится самочувствие, повысится энергия, подтянется тело. Заметные визуальные результаты — через 1–2 месяца при регулярных тренировках и правильном питании.
Ответ: Тренировки важны, но без питания — результата не будет. 70% успеха — это еда. Мы поможем выстроить подход без строгих диет, чтобы ты терял вес и при этом ел вкусно и сбалансировано.
Ответ: Это нормально. Тело восстанавливается не сразу. Наши программы мягко укрепляют мышцы таза, живота и спины, без перегрузки. Главное — регулярность и поддержка, которую ты получаешь у нас.
Ответ: Да! У нас есть подробные видеоруководства, базовые программы и поддержка на каждом этапе. Ты начнёшь с простого и будешь прогрессировать в своём темпе.
Ответ: Главное — силовые тренировки + питание с профицитом калорий. Мы подскажем, что и когда есть, как тренироваться и восстановиться. Результаты будут — проверено на сотнях учеников.
Ответ: Абсолютно! Наши программы построены на уличной калистенике и функциональных упражнениях без оборудования. Главное — системный подход и правильная нагрузка.
Ответ: 3–5 раз — оптимально. Программа включает кардио, силовые и восстановительные дни. Главное — регулярность и соблюдение плана. Мы всё уже расписали за тебя.
Ответ: Локального жиросжигания не существует. Но при правильном питании, дефиците калорий и комплексных тренировках жир уходит и с живота, и с боков. Мы научим, как это делать эффективно.
Ответ: Да, если прошло 6–8 недель после родов (и ты получила разрешение от врача). Мы подготовили специальные послеродовые программы с акцентом на мягкое восстановление и укрепление мышц.
Ответ: Это не обязательно. Всё можно получить из еды. Но если не успеваешь — протеин, витамины и омега-3 могут быть полезным дополнением. Мы подскажем, какие действительно работают.
